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ランニング中太ももの外側が痛い原因は？ 気分よくランニング中、太ももの外側に違和感が出てきて今では痛くなる、 そんな症状がでたなら、「腸脛靭帯炎」（ちょうけいじんたいえん）の可能性があります。 通称「ランナー膝」とも言われます。 腸脛靭帯とは、 お尻の筋肉から伸びコリとり体操 太ももの外側をおさえる 太ももの外、膝の外の痛み このスジの硬さが強くなると膝のお皿の動きを妨げてしまい、イスから立ち上がるとき痛くて膝が伸びないなどの症状を起こすこともあります。自覚がないまま硬くなっていることも多いところで、おさえると意外な痛みに驚く・太ももの外側を伸ばすストレッチ① 1．まずは、ヨガマットや畳の上に仰向けで寝ましょう。両膝を軽く曲げます。脚は、肩幅より広く開いてください。 2．右膝に左の足をかけます。 3．引っかけた左の足で右の膝を内側に倒しましょう。そのまま、グッと倒して太ももの外側を伸ばします 膝痛を運動で改善 ストレッチ 太ももの筋肉を鍛える Nikkei Style 太もも 外側 痛い マッサージ